虽然许多人已经转向跑步机和自由重量来建立他们的家庭健身房，但这些选择并不总是最适合关节的。如果你的脚踝和膝盖一想到跑步就酸痛，划船可能是你需要的低冲击但有氧运动。划船锻炼不仅可以让您的心脏跳动并增加您的耐力，还可以帮助您锻炼手臂、腿部、背部、臀部和核心的肌肉。共赢。

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那么划船机究竟是什么?

简单地说，划船机通过使用不同类型的阻力来模仿划船对水面的影响。当谈到划船阻力时，有四种类型需要考虑：空气、磁力、水和液压。虽然每种类型的赛艇运动员都锻炼相同的肌肉群，但在购买之前需要考虑一些主要差异。

空气阻力划船机

空气阻力赛艇运动员在拉动身体时使用飞轮产生空气阻力。所以你拉得越用力越快，阻力或“阻力”就越大。这创造了一种模仿在开阔水域划船的感觉的锻炼。空中赛艇运动员受到奥运选手和职业运动员的青睐。所以，如果你想成为职业选手——或者至少像职业选手一样训练——空中划船运动员是你最好的选择。

磁阻划船机

使用磁性划船器，用户通过将磁铁移近或远离飞轮来设置所需的阻力。磁阻划船器往往比空气阻力划船器更安静，所以如果你和室友住在一起或住在有共用墙壁的公寓里，磁阻划船器可能更合适。

防水划船机

划船机使用防水性来创造一些人所说的最顺畅的划水。这些划船机在机器的前部设有一个大型圆形水箱，它们在使用时会发出悦耳的声音，让您感觉自己真的在水上。水上划船器没有任何手动阻力设置，因此如果您想要进行更艰苦的锻炼，您必须更快地划船或向水箱中添加更多水。水箱中的水位由用户控制，代表船及其船长的重量。如果你想要一艘更重的船，你可以往水箱里加更多的水。如果您想要更轻的船，您可以从水箱中取出一些水。通常，水上赛艇运动员拥有最基本的显示器类型，但现在市场上有一些可以为您提供工作室级体验。

液压阻力划船机

液压阻力划船机是划船机中最基本的。液压桨手的名字来源于使他们运行的系统：液压缸。这些机器依赖于一个充满油或空气的气缸，活塞穿过该气缸。当活塞与划船者的手臂相连时，活塞在您划船时进出气缸时会产生阻力。液压划船器的优点在于它们通常价格便宜。它们也往往是较小的机器，通常重量不超过 60 磅，长度不超过 5 英尺——非常适合公寓或共享空间。

如果你是个大个子，液压划船器通常不会让你完全伸展。然而，液压划船器在机器臂方面提供了更大的灵活性。因此，如果让您的手臂活动范围对您很重要，那么液压机可能是您最好的选择。

我需要什么类型的显示器?

您需要的显示器类型取决于您想要的锻炼类型。您想与运动员社区一起在虚拟河流上滚动吗?你喜欢健身教练的指导吗?或者您是更喜欢没有技术的单独赛艇的孤独赛艇运动员?

磁性划船器上的监视器通常提供比空中划船器更多的选项。与跑步机或椭圆机类似，您可以从各种预设锻炼中进行选择。对于不想对自己的锻炼过度思考的人来说，这是一个很棒的功能。现在还有很多选择，包括带有直播和点播课程的大型高科技显示器。所以，是的，您可以在划船机上获得类似 Peloton 的体验。

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无论您选择哪种类型的机器，即使是最基本的监测器也将包括预设的 HIIT(高强度间歇训练)锻炼，让您不仅锻炼手臂的肌肉，还锻炼腿部、背部和核心的肌肉。他们还将向您展示一组基本统计数据，例如心率、中风和距离。

你能通过划船来保持身材吗?

划船几乎使用了您身体的每一块肌肉，并且可以大大提高您的心率，这意味着您每次跳上划船机时都会得到全身锻炼。划船锻炼针对您的手臂、腿部、背部、臀部和核心。它是一种一体式健身器械，可以集成到任何健身程序中。如果您是新手，请先咨询 YouTube 以确保您获得了正确的表格 - 如果您的锻炼方式不正确，您的锻炼将无济于事。

哪种划船机最好?

与任何主要设备的购买决定一样，有几个因素需要考虑，包括阻力、价格点、智能功能和尺寸。我们已经为您完成了大部分工作(稍后您可以感谢我们)，因此我们可以立即让您脱离互联网并使用您的赛艇运动员。无论您是刚开始还是希望将锻炼提高一个档次，请继续阅读以根据用户和专家评论发现市场上的顶级赛艇运动员。

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